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神经衰弱穴位助眠

  神经衰弱的患者大多长期生活在精神紧张的状态下,无论是因为工作、还是学习,使得大脑调节功能失调造成的。所以,大部分人都会出现失眠、易醒等睡眠问题。放松精神对于缓解神经衰弱是非常有帮助的,下面我们就介绍几个穴位助眠的方法。

  按头:每晚临睡前半小时先擦热双掌,然后将双掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹等穴,然后两手分开向两侧至额角而下,食指经&ldquo 耳门&rdquo 返回起点,如此反复按摩30-40次。

  揉腹:取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手掌上按于腹部,以肚脐为中心,顺时、逆时方向各30次

  抹腰:取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如发现压痛点,可用手指在局部按压20-30秒钟。

  揉膝:取坐位,两手按于两膝膑骨上,由外向内揉动30次,然后再由内向外揉动30次。

  搓脚掌:取坐位,用左手握左踝关节,右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝关节,左手搓右足掌30次。

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  以上这些穴位在对因神经衰弱造成的失眠,有很好的助眠作用,而且简单易学。只要做到坚持,再加上一些适当的运动,比如散步等,都能有效的改善睡眠。失眠的确烦人,担任就要尽可能控制自己的情绪,要知道你越是心急可能约会难以入睡。

这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院免费咨询电话17051259120,或者直接点击免费在线咨询,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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