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有了上班焦虑症怎么办好?

  上班焦虑症是近年来出现的一种新有心理疾病,它产生于工作中,使职场人身心俱疲。那么,一旦身陷上班焦虑症的折磨中时,惧怕吃药治疗的我们该如何自我调节这种常见的心疾呢?

  精神健康网心理专家指出,上班焦虑症严重者,除了必须接受常规的药物和心理治疗外,生活中的一些自我调节方法也有助于焦虑症状的缓解。尝试下面的方法可以解决我们焦躁和紧张抑郁的双重烦恼,大家不妨一试。

  1.增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。

  2.自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。

  3.自我反省:即,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来,必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

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  4.自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

  此外,有上班焦虑症的人,一般平时工作压力大,节日假期时,他们又把和亲友相聚的时间排得过满,得不到充分休息导致精神紧张身心疲惫。患者除应在近期多到户外运动、减少夜间活动外,还应注意休息及睡眠并多吃清淡食物,心态放松。

  最后,心理专家善意提醒大家,如果上班焦虑症长时间无法缓解,则要小心处理了。此时应尽快咨询专科医生并积极地进行治疗,防止上班焦虑症转化为更为严重的心理危机。此外,您现在就可以免费咨询本站的在线心理医生,让他们为您排忧解难。

这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院免费咨询电话17051259120,或者直接点击免费在线咨询,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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