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得了工作焦虑症怎么办

  焦虑症主要是因为人长时间压力过大等导致的,现在的年轻人越来越害怕工作,现在房价高、物价高、生活质量高,钱越来越不禁花了,因此赚钱被大家看 来是无比重要的事情,大家都在努力的工作,养家挣钱。这种不良的情绪应该怎么治疗呢?下面从工作焦虑症的发病原因上了解,如何治疗工作焦虑症的发生。   如何看待工作焦虑症:   一个再学习的问题,重新学习业务知识,重新学习处理职场人际关系,焦虑自然无法避免。朱文波认为,应届毕业生的首要任务是要认识到自身的不足,给自己一个合适的目标,放下身 架,学习他人如何在社会上生存。应该适当慢下来,做到张弛有度,平时多给自己“放松”的心理暗示,调好自己的节奏和心情,再度出发。   工作焦虑症产生的原因:   升迁的烦恼,与领导相处的困难,跳槽的担忧,淘汰的危险……在从职场新人蜕变为职场老人后,各种问题也接踵而至。“有压力就会有焦虑,在职场中的焦虑是多种多样的。”有没有 明确的人生目标。因为升迁、跳槽、淘汰等因素焦虑,主要是没找好自己的人生目标。有一个实际、长远、可持续的规划,给自己一个既定的节奏,把工作和生活有效分割,工作才能让生活 更美好。朱文波特别强调,不是为了工作而工作,工作是为了能够让生活更美好。   得了工作焦虑症怎么办?教你几招:   1.自我刺激去想象种种可能的危险情景,让较差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。   2.饮食“充电”   享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药 物减轻压力,改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。   3.自我疏导一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解,则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验 有可能驱逐 和取代焦虑心理。   4.自我放松有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。   5.训练呼吸保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,使气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”,你要用4秒的时间吸 气,再用4 秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。   9.专业治疗如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,也可以通过心理问答求助。 苯二氮卓类药物:这类药物有其的优点,就是见效很快,一小时内可缓解患者的焦虑症状,但是此类药物并不适合慢性焦虑患者服用,因为它很容易使患者产生依赖。常见的苯二氮卓类药物有劳拉西泮(罗拉)、阿普唑仑等
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