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防治焦虑症如何调整心态

     防治焦虑症如何调整心态?对于焦虑症我们大家都不陌生,知道它是一种常见的精神疾病,常常会影响我们的睡眠,经常产生紧张不安,情绪焦虑等现象,对我们的身心健康都是很不利的。及时防治焦虑症,需要我们调整好心态。南京脑康中医院精神科的专家指出,在日常生活中,有规律的生活和工作,经常放松自己,多进行体育运动,消除精神压力的影响,对我们的更好的预防焦虑症的出现有很重要的帮助作用。

 
    防治焦虑症如何调整心态
 
    1、自我放松术。放松的方法有很多,但只有找到适合自己的才最有效。最简便易行的方法是深呼吸,焦虑时不妨闭目深呼吸三次,让大脑彻底放空。老年人可以浇浇花、遛遛狗,或者为鱼缸换换水等。
 
    2、转移注意力。焦虑症患者的思维会进入“越焦虑就越胡思乱想,想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪,就要及时提醒自己分散注意力,防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事,比如看电影、听音乐或读一本有趣的书,还可以跑跑步、做家务,让自己远离胡思乱想。
 
    3、找出诱因,及时的进行预防。当我们患上焦虑症后,要及时的找出产生焦虑症的原因,做好日常的预防工作,消除一些不健康的生活习惯,保证日常睡眠,调整好自己的心态,保持情绪的稳定,这对焦虑症的防治很重要。
 
    南京脑康中医院温馨提示:要想在日常生活中更好的防治焦虑症,就要调整好我们的心态,有一个加快平和的生活态度,消除外界不良因素的刺激,保持一个好心情,这对焦虑症的避免有很重要的帮助作用。
这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院免费咨询电话17051259120,或者直接点击免费在线咨询,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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