南京脑康中医医院
当前您在的位置:南京脑康中医院 > 焦虑症 > 治疗 >

哪些方法对焦虑症缓解有利

     哪些方法对焦虑症缓解有利?随着生活节奏的健康,我们每天所面临的工作和生活压力在逐渐增大,长期生活在其中的人,精神上就会受到影响,容易出现情绪不稳定,精神焦虑的现象,这是焦虑症的初期症状。南京脑康中医院的专家指出,我们在生活中,要及时消除焦虑症的影响,找出一些适合自身精神疾病的缓解方法,这对我们及时摆脱焦虑症的困扰,保持一个好心情有很重要的作用。

 
    哪些方法对焦虑症缓解有利?
 
    1、放松身体。这句话说起来容易,但是真的感到焦虑时,你会发现身体的某个部位会变得非常紧张。那就先努力收紧这个部位再让它放松。如果焦虑时,你发现有些身体部位不听使唤,那么就先选择放松那些能正常做出反应的部位,如脚趾或肩膀。你越是能够做到深呼吸和放松,就越能克服焦虑。
 
    2、调整呼吸。呼吸急促是感到焦虑的一种症状。短暂的浅呼吸会让你的感觉更糟,不妨试试腹式呼吸。专家将这种呼吸方法形容为婴儿的那种肚皮随着呼吸而起伏的呼吸方法。感到焦虑时,就深呼气,让肩膀放松,再深吸一口气。深呼吸时,肚皮随之起伏。把手放在肚皮上,就可以感觉到。
 
    3、多进行体育运动。研究表明,经常进行体育运动,对我们放松心情,消除精神压力,保持一个好心情有很重要的帮助作用。因此,在春季,我们要养成每天进行运动的好习惯,这对焦虑症的缓解是很有帮助的。
 
    南京脑康中医院精神科健康提示:在生活中,我们要寻找一些方法,这些方法对我们及时缓解焦虑症的影响是很有利的。同时,及时摆脱焦虑症的影响,保持情绪的稳定,对我们身心健康很重要。
这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院免费咨询电话17051259120,或者直接点击免费在线咨询,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
医院地址:南京市鼓楼区热河南路207号 乘车路线:乘130,141,309,71,97,208,205在火车站广场东下,转143路在农贸中心下。
01关于强迫症的几点必知常识
02专家教你科学认识躁狂症
03关于焦虑症几点不得不知的常识
04抑郁症——2020年世界第二大疾病
05南京治疗失眠的医院
南京脑康中医院精神科http://www.uniworking.com/版权所有 CopyRight 网站备案号:粤ICP备09087647号-1
医院地址:南京市鼓楼区热河南路207号 乘130,141,309,71,97,208,205在火车站广场东下,转143路在农贸中心下
医院电话:17051259120
本院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗
  • 南京精神病医院
  • 南京精神病医院
  • 南京精神病医院
  • 南京精神病医院
  • 南京精神病医院
  • 南京精神病医院