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患者自己可以如何治疗社交恐惧症

  小赵发现自己平时只要不和别人说话就一切正常,如果和别人交流的话,经常就会出现脸红、说话急促、甚至于心慌的症状。专家表示,他这可能是患上了社交恐惧症,如果情况不严重的话,可以先自我进行治疗。那么,类似小赵的这种情形,应该自我如何治疗社交恐惧症呢?

  患者自己可以如何治疗社交恐惧症:

  首先要从心理上去掉在社交中的自卑 感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实,每个人都有自己的长处和短处,在社会交往上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处。不习惯社会交往的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强、自信、自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动、显得落落大方。

  社交恐惧症主要是由一种&ldquo 怕&rdquo 心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,需要在长期的日常生活、工作、学习中克服,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯,有时会出现失态的情景,会怕觉得难为情,可应该明白,任何人不是天生就具有那种良好的社会交往心理和手段的,人需要在后天的社交活动中培养,才能变得自如起来。

  克服社交恐惧症还要注意交往的形式,如社交前可带着明确的社会交往内容参加社交。心理上有了具体社会交往内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不致于过分紧张。初次参加社会交往活动可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱&ldquo 主角&rdquo ,自己唱&ldquo 配角&rdquo ,这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止交往中出现尴尬局面。

  患者自己如何治疗社交恐惧症?以上介绍的这三种方法相信可以满足大多数患者治疗的需求。专家表示,社交恐惧症通常都是患者自己想的太多,他们会担心自己不完美的一面被别人扑捉到。所以,患者一方面要不断增强自己的自信心,另一方面也要知道人无完人,谁都不可能没有缺点。

这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院免费咨询电话17051259120,或者直接点击免费在线咨询,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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