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强迫症怎么自己治疗

  强迫症的治疗并不是一朝一夕之间即可完成的事情,强迫症虽然不是一种严重疾病,但是很多强迫症患者却总是找不到正确的治疗方法,而且由于强迫症总是容易反复发作,所以找到正确的治疗方法对强迫症患者来说是一件很重要的事情。其实强迫症是可以自己治疗的,但是需要找对方法,那么强迫症怎么自己治疗呢?下面为大家详细介绍。

  强迫症怎么自己治疗?强迫症自己治疗的方法较多,下面为大家介绍几种效果最好的治疗方法:

  一、强迫症自己治疗的行为疗法,患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈,一旦出现不可克制的强迫现象时,加反复计数、反复检查等,立即拉弹右手腕上的橡皮圈,以对抗强迫现象,橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜,同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次,才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练之后就会见效。

  二、强迫症自己治疗的转移法,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时,不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,让紧张情绪即刻松弛下来。

  三、强迫症自己治疗的宣泄法,人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积,对于人的身心发展是非常有利的。

  以上为您介绍的治疗方法主要是一些强迫症患者的自我调节方法,相信通过以上介绍之后,大家对“强迫症怎么自己治疗”这个问题已经了解清楚了吧。其实强迫症是一种很好治愈的疾病,但是需要找对方法,方法正确才可以更好的治愈强迫症,否则就容易走入强迫症治疗误区,希望以上介绍对大家有所帮助。

这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院免费咨询电话17051259120,或者直接点击免费在线咨询,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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