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南京如何改善失眠

  1.预防失眠就要让生活尽量保持规律性,尽量不熬夜.生活规律对人的健康非常重要,由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作.没有很好的休息,就不能很好地工作.所以只有生活规律充足的睡眠,才能拥有饱满的精神才能更好的面对美好的明天.


2.适当运动可缓解精神紧张,保持良好心态,更是预防失眠的有效方法.每天早晚进行一些适当的运动,如散步、慢跑、打打球、跳跳舞等,这样有利于紧绷的神经得以放松,入睡也就变得更容易了.


3.防治失眠一定要饮食合理.必须一日三餐,晚饭尽量准备一些清淡的食物,不要吃得太饱,一般吃七八分饱好.如果愿意的话睡前用温水泡泡脚,不仅缓解一天的疲劳,还可以促进血液循环促进睡眠.


4.预防失眠忌睡前过度兴奋或过度思考.尽量睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想一些让情绪波动较大的事.但可以选择听一些轻音乐,使精神放松,有利于睡眠.

这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院免费咨询电话17051259120,或者直接点击免费在线咨询,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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