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抑郁情绪的正能量,比如说......

  关于抑郁情绪对人有什么意义,不同心理治疗理论和流派都有着不同的看法。我在这里想分享一个让我个人最有感觉的观点,那就是源自于积极心理治疗中关于抑郁情绪的看法。

  在积极心理治疗理论的视角中,抑郁情绪是一种个人能力,一种很特殊的能力。它是为了解决问题(冲突)而诞生,每个人都具备的能力。

  举个简单的例子,一个3-4岁的孩子需要走到马路对面,这对于他来说是一个非常困难的挑战,因为面对大街上飞速奔驰的各种车辆,光是做到能用目光跟上复杂的路况就已经是一件非常困难的事情。这时候他有两个选择,第一个是自己憋着劲前进,强忍着恐惧去完成类似超级玛丽一样的过马路任务;而第二个就是带有强烈的抑郁情绪原地坐倒,一边苦思冥想该如何求助,一面束手无措的等待救援。虽然第二个方式听上去不如第一个那么有效,但的确是第二个方法更加的安全简单。

  这就是抑郁情绪的作用,它是人们在面对内心冲突时所产生的一种关于解决问题的尝试,尽管这些尝试并不一定都那么有效。

  事实上,每个人在日常生活中都会遇到很多很多的心理冲突和心理困难,它们很多都需要使用抑郁这个能力来解决。再举个例子,小A是一名银行职员,他之所以进入这家银行的最大原因就是在银行工作稳定。并不是毕业于名牌大学的小A,是在家里花了一大笔钱后,才为自己争取到这个工作的。为了不辜负家中的希望,为了能够对的起爸爸妈妈求人所舍的脸面,小A在这个工作中兢兢业业,表现良好。但是最近小A的情绪非常差,他发现自己面对工作提不起劲,也不想去上班,每天就想在家呆着。一句话,小A抑郁了。

  小A的抑郁情绪看上去很奇怪,但细细了解之后就会发现,他是真的不喜欢这个工作。小A不喜欢银行压抑的气氛,不喜欢那些老气横秋、压榨新人的同事,不喜欢那些让自己沮丧毫无成就感的重复性工作。如果你继续了解小A的话,就会发现,事实上对于从小到大、大多数家庭安排给他的生活小A都是不喜欢且抗拒的。他不喜欢在周日晚上别的孩子奔跑撒欢时,自己还要去上补习班;他不喜欢在所谓的重点高中,饱受那位情绪不稳定老师的谩骂;他不喜欢被父母的操控狠起心放弃外地女友。然而虽然不喜欢,可小A全部都照做了。他回不去了,他再也不能找回7岁时候和小伙伴们一起天真游玩的乐趣;他再也找不回14岁时探索世界的自豪;当然也永远失去了那个已经成为别人妻子的外地女孩。毕竟有些决定,一旦做出就无法回头。

  而现在,小A的选择又来了,要继续这个工作还是不要。小A理智上希望选择第一个,因为爸爸妈妈为这个职业花了很多的代价。但是他的潜意识知道,如果继续花时间在这个自己不喜欢的工作上,以后转型的成本会越来越高。是继续承担较低风险,走父母安排好但是很低成就感的人生;还是做自己生活的主人,去尝试别的工作,哪怕犯错,至少活出自我样子的高风险道路。在了解小A的故事后,不难看出小A的抑郁情绪对他有着很强的功能性。与其盲目选一个,还不如暂时什么都不干,至少可以避免自己在错误的道路上渐行渐远。小A的抑郁情绪让在面对这个巨大心理冲突时,不再一次选择盲目听从家庭安排的行为模式,而是给予自己停一停的空间,和想一想的时间。尽管并没有什么成果。

  抑郁情绪是人们一种不成功的解决问题的手段,它是人们采用的一种自我救赎方式。它能够帮助我们在无力解决或者面对心理问题以及心理冲突时,仍然维系着一部分对我们很重要的内心功能。由于每个人所面对的具体心理冲突不尽相同,它带给每个人的内心功能也不尽相同。

  以下是我个人、同事、老师在工作时遇到的关于抑郁带给人的几个常见功能,希望能给大家一些参考:

  1、让人有能力停下来思考而非盲目选择

  抑郁情绪可以给予人以面对问题时,不盲目选择的能力。让人有空间和时间去思考这个选择是否真的是出自于自己的愿望,让自己感到快乐。

  2、让人有能力积攒面对困难所需要的能量

  抑郁情绪可以给予人以积攒更多的能量的能力。当抑郁情绪产生时,你可以暂时停止你对于困难问题的尝试,而有更多的空间,寻找更多的帮助和资源,积攒力量解决问题。

  3、让人有能力不顶着伤痛继续前进

  抑郁情绪可以给予人以避免过分强迫自己坚强,顶着伤痛前行的能力。它可以保护你做出真的超过自己能力范围外的事情,避免过分勉强而受到伤害。

  4、让人有能力体验更深层的情感

  抑郁情绪可以给予人以更深层次体验悲伤、沮丧、爱的能力。这种体验可以让你更多的了解自己、了解他人、了解生活。学会用心去热爱、去体会生活带给你的一切。

  5、让人有能力把被生活牵扯的注意力重新集中回自己

  抑郁情绪可以给人以将分散在生活中的注意力收回自己身上的能力。重新关注自我内心需求,关注自我内在变化。

  6、让人有能力保持对某一件事情的高度专注

  抑郁情绪可以让人对于某一件事保持长时间的高度专注状态。不轻易衰退且不被其他的问题分散精力。比如说对某些问题的思考。

  7、让人有能力暂时忽视、远离那些自己无力处理的困难

  抑郁情绪可以让人暂时忽略一些自己无力处理的困难,避免自己陷入过分纠结的状态。

  8、让人有能力用身体说“不”

  抑郁情绪可以给人以用身体对自己不喜欢的事情、人说不的能力。尤其当用言语说不是那么困难的时候。

  因此要想改善抑郁情绪,并不能仅仅关注如何去消除它们,更要尝试去理解你为什么会有抑郁情绪,你的抑郁情绪到底带给你哪些功能,而这些功能又在尝试解决着什么样的问题。这样才能从根本上找到抑郁情绪的源头,化解抑郁情绪问题。

  最后说一点,我们讨论的也是抑郁情绪,这包括沮丧、挫败、无价值感等一系列情绪,而不是抑郁症,这两者之间有很大的区别,在这里就不一一探讨了。

这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院免费咨询电话17051259120,或者直接点击免费在线咨询,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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