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破解男人30后的抑郁症宿命

  一个人出生后,心理健康问题就会陪伴一生。而男性将面临3大心理健康宿命:30岁,已到青春活力的边缘;40岁,把事业建在青春上;50岁,老当而不再益壮。

  30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态,熬上几夜,一觉醒来仍能精神抖擞。但是,受生活方式的影响,生理机能则开始逐渐走下坡路。新陈代谢下降,激素分泌也开始减少,体力、精力不如从前。刚刚事业有点起色的男人往往难以承受心理压力,出现情绪低落、烦躁不安和运动抑制等抑郁症状。

  30岁破解之法

  30多岁的人,体重超标无非是一个危险的信号,需要好好警惕,运动则是瘦身减肥的一个法宝。把每天等电梯的时间留给健康一点,适当选择楼梯上下楼,既能锻炼腿力,又能增加肺活量。另外还可以通过养花来调节压力和情绪,植物可以磨去你的烦躁,让心态变平和。

  年过40岁的人,就像一台运转已久的机器,难免会出现小病小痛。这个阶段的人往往事业有成,但健康情况大不如前。常常感到力不从心,胸闷气短。这个阶段的男人激素分泌波动较大,情绪变化也较大,身体各器官的功能呈下降趋势。

  工作和家庭上的压力成了40岁症结的所在。如果工作上没有得到上级领导的认可,加上平时工作中应酬多,早出晚归,没有顾家,引起家庭的猜疑和不理解,都会使40岁男人的心理很不平衡,尤其是家庭的不理解对他的压力较大。在这种环境下就会长时间充满了抑郁情绪,精神状态不好。如果这种状况得不到及时宣泄,将会发展成抑郁症。

  40岁破解之法

  合理饮食是职业人群减轻心理压力的生理,尤其是40岁的男性群体。在每天思考和实践如何合理补充营养的过程中,也是在审视和关注自己的心身状态和调整自己的生活方式。维生素c可缓解焦躁不安的状态,新鲜水果、蔬菜中有很高含量,特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素c的好方法,尤以红薯营养价值较高。矿物质镁可以舒缓脖颈肌肉紧张,在压力下的坏情绪就会大大减轻。

  有氧运动能使人全身放松。参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来。如果有机会参加一些集体运动,如篮球、排球等,还能体会到合作的愉快,增强斗志。40岁是人生的分水岭,由于营养饮食增加,热量过剩,肥肉累积,腰围加宽,这是危及健康的紧急警报。因此,必须及时提高警觉,采取行动。

  50岁的人,身体可能就像老怀表一样,零部件都不太灵了,总会出现这样或那样的问题。思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难。觉得脑子空空的、变笨了,抑郁症症状表现。

  50岁破解之法

  即将面临着职业生涯较后的挑战,要保持好工作状态,适应工作强度则需要更加关注自己的健康。到了退休之后,则可以撇开工作的烦恼,适当安排自己的健康计划,练就一副强壮的体格也是大有希望所在的,对以前的老毛病也能起到缓冲作用。50岁人群的健康关键所在就是饮食与运动方面,所以必须严格控制饮食中的含盐量,做适宜的运动,不要做剧烈运动。

这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院在线问答电话17051259120,或者直接点击免费在线问答,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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