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失眠抑郁症治疗方法有哪些?

      失眠抑郁症是现代社会的一个高出现率词汇,因为近年来很多人们不仅仅是受到单一的一种心理疾病的困扰,而是受到各类心理疾病的综合症的折磨,其中失眠抑郁症则是最为普遍的一种综合症状,那么究竟失眠抑郁症治疗方法有哪些?下面就为大家具体介绍。

      失眠抑郁症的治疗方法介绍如下:

      一.首先建立信心

      对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

      二.安排规律生活

      避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

      三.保持适度运动

      每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

      四.睡前放松心情

      睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

      五.睡前饮食适度

      睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

      六.饮酒不利睡眠

      不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

      上文主要为大家介绍了六种失眠抑郁症治疗方法,希望患者朋友们能够及时发现自己的这一心理疾病,并按照上述方法积极治疗,否则会是您的身心长期受到该病的折磨,进而导致其它心理疾病的产生,从而给您的身体带来更大的伤害,因此,及时有效地治疗失眠抑郁症十分关键。

这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院免费咨询电话17051259120,或者直接点击免费在线咨询,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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