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新妈妈如何预防产后抑郁症

  产后抑郁症也叫产后忧郁症,它是指妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,产后抑郁症的症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。“产后抑郁症,往往是因产妇的生理和心理都发生了一些改变产生的,一般在产后两周内就会有所表现。”新妈妈如何预防产后抑郁症?

  研究显示,50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”, 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫明的哭泣或心绪欠佳。

  10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈,其归因是一种疾病,这是最新被医学界认识到的,并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。

  对于大部分患者来说,产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失,一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。新妈妈如何预防产后抑郁症?

  · 接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。

  · 在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿。

  · 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭,聊天。

  · 不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。

  · 把自己的感觉和感受向丈夫、家人以及朋友倾诉。

  · 与其他新妈妈聊天,谈各自感受。

  · 锻炼身体(如果医生允许的话)。

  · 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书,洗澡,看影碟,或找点其它你感兴趣的事情做。

  · 坚持健康的、有规律的饮食。

  温馨提示:虽然产后抑郁症很常见——据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症——但有些严重的不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病,所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状,一定要建议她去找心理专家进行咨询和治疗。

这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院免费咨询电话17051259120,或者直接点击免费在线咨询,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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