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研究表明抑郁症自我治疗利大于弊

  抑郁症的发作不是绝症,但却会把人拉向绝望,最终走向死亡的深渊。在我们的社会当中有人因为抑郁症频繁站上小区顶楼,有人因为抑郁症在安眠药的陪伴下彻夜难眠,也有人因为抑郁症杀害自己的亲人,最后选择结束自己的生命。在这样一种看似平静的疾病背后隐藏着无数令人惋惜的事实,直面抑郁症离不开抑郁症自我治疗。

  研究表明抑郁症自我治疗利大于弊,抑郁症的自我治疗方法可以从以下常识进行了解:

  一、营养疗法:许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素b。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

  二、交际疗法:研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是"朋友乃良药"。他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。

  三、精神疗法:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法。写完,询问自己:“这会是真的吗?”然后再问自己:“从另一个方面该怎样看呢?”

  四、体育疗法:锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感,但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。不过需要注意的就是在开始锻炼时,须经医生的同意。

  相信通过以上介绍之后,大家现在对抑郁症自我治疗的相关常识已经了解的非常清楚了吧。我们只有清楚抑郁症自我治疗,并且在实际治疗当中积极运用才对病情能够起到真正的促进作用,希望以上对抑郁症自我治疗的介绍可以帮助到大家。如果大家对抑郁症的治疗还是不太清楚的话,可以在线免费咨询专家。


这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院免费咨询电话17051259120,或者直接点击免费在线咨询,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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