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抑郁症危害大,自我调养很重要

     随着人们生活水平的提高,各种物质生活的冲击,使很忽略了精神的健康,为此,很多人患上抑郁症。对于抑郁症我们大家都知道,它对我们的危害是很大的,经常会造成我们失眠、食欲下降、思维消极等,对我们生活和工作影响很大。南京精神病医院的医师指出,对于抑郁症很多人即使患上也不去医院,感觉没有必要,殊不知,这样对我们的身体健康是有害的。较轻的抑郁症,我们可以通过自我调养来只进行防治。

 
    抑郁症的自我调养有哪些?
 
    1、广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,"朋友是良医"。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
 
    2、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品:一般过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子,但是倘若食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲劳症候群,甚至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者可以多摄取鱼油,可改善抑郁及焦虑。
 
    3、我们要养成良好的生活习惯,要学会控制自己的情绪和心境,不要因为外界的刺激而产生很大的波动,要从心理上去预防抑郁症的来袭。
 
    医师提示:对于抑郁症的防治,我要给自己制定一个计划,按照上面的步骤逐一进行,不可以着急,要知道,任何疾病治疗都有一个过程,只要我们一步一步来,就可以在轻松的状态下摆脱抑郁症的困扰。
 
 
这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院在线问答电话17051259120,或者直接点击免费在线问答,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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