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春季如何正确预防抑郁症

     春季如何正确预防抑郁症?在春季,我们的情绪常处于不稳定的状态,加上日常的睡眠质量不好,就会容易出现精神状态不佳,紧张不安的现象,长时间如此,就会导致抑郁症出现,对我们的身心健康是很不利的。南京脑康中医院精神科的医师指出,在春季我们要正确预防抑郁症的出现,这有利于我们的身心健康,保持一个好心情,有很重要的作用。同时,在春季及时摆脱抑郁症的影响,有利于我们的健康生活和工作。

 
    春季如何正确预防抑郁症?
 
    1、注意睡眠、饮食和运动。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。
 
    2、明确自己的价值和目标。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来,都表现为笼统的抑郁情绪。建议写下你的价值和目标的个人声明书。因为它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。
 
    3、养成健康的饮食习惯。在春季我们要养成一个健康合理的饮食习惯,少吃辛辣及刺激性的食物,保持心情的愉悦,消除精神压力的影响,这对我们在春季正确预防抑郁症有很重要的帮助作用。
 
    南京脑康中医院温馨提示:春季我们要养成正确的预防方法,摆脱抑郁症出现,这不仅对我们的精神健康很重要,对我们的精神健康也是很关键的。保持情绪的稳定,消除抑郁症的影响,有利于我们的身心健康。
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