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如何预防抑郁症

 

  抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、饮食睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

 


 


  南京脑康中医院医师提醒:为预防抑郁症,在平时生活中可注意以下几点


  榜首步:多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日较好安排两个下午到户外活动。


  第二步:适当作些保护。避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。


  第三步:要设法睡好觉。只要能睡好觉,就有可能预防抑郁症。长时间失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决,缓解睡眠障碍问题是解决失眠型抑郁的关键,请您问答在线医师,寻求较为专业的服务。


  第四步:做到“三个不”。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解。


  第五步:日常生活中要安排一些娱乐活动。


  只要你做到以上五点,你就可以预防抑郁症避免抑郁症在自身发作。但是,简单的预防方法并不适用于患者进行治疗,患者如果想要治好抑郁症,还必须到正规专业医院进行专业化、一对一的治疗。

 


 


  南京脑康中医院推荐:海马神经再生


  如果在日常生活中预防不慎,患上了抑郁症,不用担心 ,南京脑康中医院是你较好的选择。南京脑康中医院联合国内数十位医师、教授、博士生导师共同组成研发团队,对抑郁症的诊断、治疗进行深入研究,并在中西医结合治疗精神疾病领域形成众多学术论述,“海马神经再生”是医师组经过近十年努力,数千次临床试验,较新研制出的抑郁症克星。该获多项专利,是我国医学史上的一项重要科研成果。治疗抑郁症疗效。


  友情提示:为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,南京脑康中医院精神科特别开设医师免费在线问答服务,由精神科医师在线为您解答相关疾病问题,根据病情提供较专业治疗方案,并为您的隐私保密。如需帮助,您可以点击在线问答,与医师在线交流

 

这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院在线问答电话17051259120,或者直接点击免费在线问答,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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