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春季如何自我治疗抑郁症

     春季如何自我治疗抑郁症?初春时节,我们的情绪是很不稳定的,加上日常的睡眠质量不好,就会很容易患上抑郁症。抑郁症的出现,对我们的身心健康有很大的影响,经常会出现郁郁寡欢的现象,给家庭的和谐带来阴影。南京脑康中医院精神科的医师指出,抑郁症的治疗,贵在自我,要学会进行自我治疗,从自身的心理开始,摆脱抑郁症的不良影响,学会转移自己的视线,让自己养成一个健康的生活和饮食习惯,放松自己,提高睡眠质量,这对抑郁症的治疗是很重要的。

 
    春季如何自我治疗抑郁症?
 
    1、饮食调理。抑郁症患者也需要在饮食上多加注意,要多吃些清淡的食物和水果,以此补充体内的水分和维生素;平时要多休息少抽烟、少喝酒,充足的睡眠。
 
    2、转移注意力。抑郁症患者应该学会目标转移,当心情特别低沉,注意力无法集中时,就不要强迫自己做事。不妨看看电视、听听音乐、打打球。这样,低沉情绪会得到缓解和放松。或者,心情抑郁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。
 
    3、增强体育运动,消除精神压力。研究表明,经常进行体育运动,可以帮助我们放松自己,提高我们的睡眠治疗,保持情绪的稳定等,有很重要的作用。可见,春季养成经常运动的好习惯,对我们及时摆脱抑郁症的困扰,有帮助。
 
    南京脑康中医院温馨提示:在春季,我们要及时的发现抑郁症的,及早的进行抑郁症的自我治疗,这对我们及时的摆脱抑郁症的困扰,保持自身的身心健康,更好的应对生活和工作,有很重要的作用。
这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院在线问答电话17051259120,或者直接点击免费在线问答,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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